Setzen Sie sich klare bildliche Ziele und formulieren Sie diese Ziele positiv; stellen Sie sich diese Ziele ganz genau vor, wie ein Bild: z.B. wie werde ich aussehen mit 10 kg weniger!
Stellen Sie sich diese Ziele mit allen Sinnen vor: wie werde ich mich im Spiegel sehen, wie wird es sich anspüren, wie werde ich es riechen, was werde ich von den anderen hören, was werde ich schmecken,…
Setzen Sie sich Teilziele, ohne das Endziel zu verlieren. Durch das Erreichen der Etappen, holen sie sich Mut für das nächste Teilziel.
Belohnen Sie sich für das Erreichen von Teilzielen mit kleinen Dingen, die sie sich selbst schenken.
Machen Sie sich Ihre Motive für das Abnehmen bewusst; z.B. attraktiv auszusehen, moderne Kleider zu tragen, sich ungezwungen zu bewegen, gesund zu sein, …
Seien Sie stolz darauf, nicht mehr vom Essen abhängig zu sein.
Suchen Sie sich Leute, die Sie unterstützen und meiden Sie Leute, von denen Sie glauben, dass sie Sie in Ihrem Unterfangen behindern.
Drucken